MÁS RECORDATORIOS PARA VIAJAR A UN LUGAR EN ALTURA
Ante el incremento del turismo, nos han hecho muchas preguntas sobre las medidas preventivas a tomar en cuenta para viajar a niveles de altitud mayores de 2500 metros, por eso he seleccionado ahora la información sistematizada por la Dra. Gabriela Pahissa de wiki.biensimple haciéndola práctica para cualquier lector (en este blog también existen 2 entregas que lo inauguran, publicadas con los títulos: "RECOMENDACIONES ANTES DE VIAJAR A LA ALTURA" y "RECOMENDACIONES AL LLEGAR A LA ALTURA").
Tanto niños como adultos son susceptibles de padecer el “Mal de Altura” o “Soroche” agudo y se ha visto que no depende exclusivamente del grado de preparación física ni la edad. Es más probable sufrirlo si: lo ha padecido antes, o en personas con determinadas alteraciones en el corazón o pulmones.
El mal de altura (soroche) puede presentarse con dolor de cabeza, náuseas, vómitos, falta de apetito, fatiga, insomnio y zumbido de oidos. Estas molestias se inician típicamente luego de las 6 a 10 horas del ascenso. A veces desde el momento del arribo a la altura.
Los síntomas pueden ser leves, moderados, o con menor frecuencia graves; acompañados de edema pulmonar y/o cerebral. (Existen 2 artículos publicados en las primeras entregas dentro de este Blog con los títulos: "SOROCHE AGUDO", "EDEMA PULMONAR DE ALTURA". Para mayor información ustedes pueden encontrar artículos más amplios de las diversas enfermedades relacionas dentro de la Etiqueta "Patología de la Altura", todas estas entregas conectadas con el efecto que las grandes altitudes tienen con "algunas personas").
Conceptos a recordar:
1. Debes ascender en forma gradual, para poder aclimatarte. No te esfuerces ni compitas contra otros. La tolerancia a la altura es individual.
2. Una vez superados los 2500 msnm, la altitud a la que se debe dormir no podrá ser inferior en 600 metros durante las 24 horas anteriores y posteriores. Si deseas ascender entre 600 a 1200 metros, por cada tramo suplementario, deberás agregar un día más de aclimatación. Los que toleren sin problemas el ascenso y las primeras horas de permanencia duermen sin problemas en la altura.
3. Si el ascenso va a ser rápido (viaje en avión) o ya has padecido mal de altura, tu médico te podrá indicar como tratamiento preventivo (salvo que te encuentres embarazada o amamantando) acetazolamida 125 a 250 mg cada 12 horas, comenzando un día antes del viaje y continuándolo por dos días más. Una alternativa a este tratamiento es la indicación de un corticoide (dexametasona).
4. Para prevenir el dolor de cabeza, en adultos puede usarse ácido acetilsalicilico "AAS" (el AAS o Aspirina® viene en comprimidos de 500 mg), una dosis.
5. Ante la presencia de dolor de cabeza, se puede ingerir un analgésico del tipo del ibuprofeno, y antieméticos si aparecen náuseas o vómitos. Es necesario que le consultes a tu médico qué y cómo deberás tomar estas medicaciones, si se presentaran los síntomas.
6. Procura, no tomar tranquilizantes, sedantes ni hipnóticos, salvo estricta indicación médica.
7. Si comienzan a aparecer síntomas leves, deberás detenerte y descansar. Si con ello no basta o los síntomas son aumentan y son más importantes, desciende por lo menos 500 metros. Es ideal poder contar con oxígeno suplementario. Un médico decidirá si necesitas medicación.
8. Come liviano, con poca sal agregada, y toma abundantes líquidos.
9. Vístete con ropa liviana y abrígate adecuadamente, en la medida en que asciendes. Utiliza siempre el calzado apropiado para cada superficie.
No olvidar si estas en lugares de gran altitud:
• Si realizas una caminata, hazlo siempre en compañía de otra persona.
• Si no conoces el lugar, lo mejor es que cuentes con un guía.
• No olvides que toda medicación debe estar indicada por un médico.
• Si te sientes muy mal acude a un centro médico inmediatamente, puedes necesitar oxígeno, hospitalización o indicación de retorno inmediato a nivel del mar.
Tanto niños como adultos son susceptibles de padecer el “Mal de Altura” o “Soroche” agudo y se ha visto que no depende exclusivamente del grado de preparación física ni la edad. Es más probable sufrirlo si: lo ha padecido antes, o en personas con determinadas alteraciones en el corazón o pulmones.
El mal de altura (soroche) puede presentarse con dolor de cabeza, náuseas, vómitos, falta de apetito, fatiga, insomnio y zumbido de oidos. Estas molestias se inician típicamente luego de las 6 a 10 horas del ascenso. A veces desde el momento del arribo a la altura.
Los síntomas pueden ser leves, moderados, o con menor frecuencia graves; acompañados de edema pulmonar y/o cerebral. (Existen 2 artículos publicados en las primeras entregas dentro de este Blog con los títulos: "SOROCHE AGUDO", "EDEMA PULMONAR DE ALTURA". Para mayor información ustedes pueden encontrar artículos más amplios de las diversas enfermedades relacionas dentro de la Etiqueta "Patología de la Altura", todas estas entregas conectadas con el efecto que las grandes altitudes tienen con "algunas personas").
Conceptos a recordar:
1. Debes ascender en forma gradual, para poder aclimatarte. No te esfuerces ni compitas contra otros. La tolerancia a la altura es individual.
2. Una vez superados los 2500 msnm, la altitud a la que se debe dormir no podrá ser inferior en 600 metros durante las 24 horas anteriores y posteriores. Si deseas ascender entre 600 a 1200 metros, por cada tramo suplementario, deberás agregar un día más de aclimatación. Los que toleren sin problemas el ascenso y las primeras horas de permanencia duermen sin problemas en la altura.
3. Si el ascenso va a ser rápido (viaje en avión) o ya has padecido mal de altura, tu médico te podrá indicar como tratamiento preventivo (salvo que te encuentres embarazada o amamantando) acetazolamida 125 a 250 mg cada 12 horas, comenzando un día antes del viaje y continuándolo por dos días más. Una alternativa a este tratamiento es la indicación de un corticoide (dexametasona).
4. Para prevenir el dolor de cabeza, en adultos puede usarse ácido acetilsalicilico "AAS" (el AAS o Aspirina® viene en comprimidos de 500 mg), una dosis.
5. Ante la presencia de dolor de cabeza, se puede ingerir un analgésico del tipo del ibuprofeno, y antieméticos si aparecen náuseas o vómitos. Es necesario que le consultes a tu médico qué y cómo deberás tomar estas medicaciones, si se presentaran los síntomas.
6. Procura, no tomar tranquilizantes, sedantes ni hipnóticos, salvo estricta indicación médica.
7. Si comienzan a aparecer síntomas leves, deberás detenerte y descansar. Si con ello no basta o los síntomas son aumentan y son más importantes, desciende por lo menos 500 metros. Es ideal poder contar con oxígeno suplementario. Un médico decidirá si necesitas medicación.
8. Come liviano, con poca sal agregada, y toma abundantes líquidos.
9. Vístete con ropa liviana y abrígate adecuadamente, en la medida en que asciendes. Utiliza siempre el calzado apropiado para cada superficie.
No olvidar si estas en lugares de gran altitud:
• Si realizas una caminata, hazlo siempre en compañía de otra persona.
• Si no conoces el lugar, lo mejor es que cuentes con un guía.
• No olvides que toda medicación debe estar indicada por un médico.
• Si te sientes muy mal acude a un centro médico inmediatamente, puedes necesitar oxígeno, hospitalización o indicación de retorno inmediato a nivel del mar.
Dr. Aquiles MONROY
