Hipoxia intermitente de los
viajeros frecuentes a la gran altitud:
Trabajadores en Morococha 4550 metros (Foto Héctor Pérez)
Todas las semanas, muchos de
nosotros estamos subiendo desde Lima (nivel del mar) a nuestros centros de trabajo en gran altitud
tales como Morococha (4550 m), La Oroya (3730 m) , Huancayo (3200 m), Cerro de
Pasco (4330 m), etc. en la sierra central
del Perú recorriendo rápidamente unos 100-300 km por vía terrestre. De igual manera
tenemos que regresar a nivel del mar a pasar unos días libres con la familia
para luego volver a subir y repetir la secuencia indefinidamente.
Este sistema de vida y trabajo es
lo que nosotros llamamos exposición a la hipoxia en forma intermitente.
La hipoxia intermitente como
concepto:
La hipoxia intermitente es una técnica de entrenamiento aplicada a
deportistas con el objetivo de mejorar el transporte de oxígeno, y en
consecuencia el rendimiento deportivo.
Entre las estrategias de
entrenamiento en altitud utilizadas se encuentran la Exposición a Hipoxia
Intermitente (IHE) cuando hay solamente una estancia pasiva en ambiente
hipóxico y el Entrenamiento en Hipoxia Intermitente (IHT) que consiste en
llevar a cabo entrenamiento en condiciones de hipoxia.
En ambos casos hay mejora del
rendimiento deportivo con un incremento de la eritropoyesis, una mejora de los
parámetros fisiológicos relacionados con el rendimiento aéróbico como el umbral
anaeróbico o el consumo máximo de oxígeno y un incremento del rendimiento
anaeróbico.
Sin embargo diversos estudios han
demostrado que los programas de Entrenamiento en Hipoxia intermitente (IHT) son
más eficientes, por un incremento de la eficiencia mitocondrial y de la
regulación del pH y del lactato (D. Ramos)
Tipos de hipoxia intermitente (G
Viscor):
En base a situaciones
fisiológicas distintas con una baja disponibilidad de oxígeno en forma
transitoria y que pueden tener duración e intensidad variable se pueden
clasificar en:
1.- Hipoxia intermitente
episódica: la hipoxia tiene episodios de breve duración y a veces inadvertidos como las actividades deportivas pasajeras
en altitud, el apnea de sueño.
2.- Hipoxia intermitente
periódica: la hipoxia tiene episodios de larga duración (horas o días) y su
efecto puede depender de la actividad física realizada. Ejemplo las
expediciones de ascenso a montañas
3.- Hipoxia intermitente crónica:
los períodos de hipoxia-normoxia se
suceden en forma regular y periódica con un patrón alternante de frecuencia e
intensidad. Ejemplo el trabajo por turnos en la altitud al que nos referíamos
al principio.
Beneficios de viajar
frecuentemente a la Gran altitud:
Así podemos afirmar que quienes
trabajamos en la gran altitud estamos expuestos a una hipoxia intermitente
crónica, se ha demostrado que incluso en exposiciones breves se desencadenan respuestas hematológicas adaptativas,
en modelos experimentales se ha encontrado
mejora de la densidad y cantidad de los capilares miocárdicos. Si se hace ejercicio
y en atletas a nivel del mar se produce aumento del consumo máximo de oxígeno.
En consecuencia la exposición a
la hipoxia intermitente crónica en los viajeros frecuentes a la gran altitud,
aún sin hacer ejercicio es beneficiosa para la actividad muscular miocárdica y
para la respuesta fisiológica al ejercicio.
Aquiles Monroy MD
